어떻게 인성루틴이 스트레스 관리의 해법이 되는가?

‘스트레스 관리’라는 말을 들으면 운동이나 명상,

스트레스, 왜 이렇게 쉽게 무너질까?

스트레스는 피할 수 없습니다.

나는 어떤 스트레스 반응 유형일까?

사람마다 스트레스를 대하는 방식이 다른데요. 자신의 유형을 알고 이에 적절히 대응할 때, 자신에게 맞는 스트레스
관리법을 찾을 수 있습니다.

아래 유형 중 자신에게 해당되는 패턴이 있다면 한 번 살펴보세요.

회복탄력성은 스스로 훈련하는 내면의 힘

심리학자들은 말합니다.

“회복탄력성은 심리적 근육이다. 쓸수록 강해진다.”

단단한 심리 근육을 다지기 위해,

아래의 루틴을 일상에 적용해 보세요. 이러한 인성루틴을 반복하면, 내면의 균형이 생기며 이는 스트레스에 강한 멘탈을 만들어 가는데 효과적입니다.

(한국인성교육협회에서는 ‘내 마음 그림일기’와 같이 인성루틴을 시작해볼 수 있는 다양한 무료 활동지를 공유하고 있습니다.

https://blog.naver.com/khea_1975/223668071503)

·        감정 일기 쓰기, 오늘 느낀 감정을 한 단어로 적어보기

·         내면 대화하기 – “괜찮아, 잘하고 있어” 같은 말로 자신을 다독여보기

·        스트레스 상황에서 내 감정 관찰하기

·        불필요한 자기 비난 줄이기

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